40代から男の肌はケア次第　10歳若返る1日3分習慣

前回記事「男性も10歳若返れる　肌を老けさせる12の習慣を知る」で、スキンケアや紫外線対策の重要性について解説した。スキンケアと聞くと、「難しそう」「面倒臭そう」と感じがちだが、さにあらず。ポイントはたったの2つ。きめ細かな泡で顔の汚れを絡めて取る洗顔法と、肌の皮脂量に応じた保湿方法をマスターするだけ。朝晩のケアを日々の習慣にすれば、成果は確実に表れる。時間にしてわずか3分。「オジサン肌からの脱出」は、思うよりずっと簡単だ。

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洗顔料を手で塗りたくりゴシゴシ洗う。男性がしがちなこの洗顔法はNGと、正確なスキンケア情報の発信に努めるビューティサイエンティスト岡部美代治さん。「洗顔で大切なのは、潤いを残しつつ汚れを浮かして落とすこと。ゴシゴシ洗いでは肌が傷つく」

お勧めは「泡洗顔」。「細かな泡が汚れを絡めて取るため、肌に摩擦を与えず、しっとり洗い上がる」

すすぎは、生え際まで丁寧に行おう。洗剤の成分が残っていると、肌荒れの原因になるためだ。

肌の潤いを逃さないよう、洗顔後はすぐ化粧水をつけ、乳液かクリームを塗る。面倒ならまずは化粧水だけでもいい。軽く手のひらで押し当てながらなじませる。

外出前は日焼け止めを。紫外線は季節を問わず降り注ぐため、「1日1時間以上戸外に出るときは、日焼け止めを使ってください」

乾燥肌からオイリー肌まで肌の状態は多様。肌に合った化粧品を選ぶには、ドラッグストアよりも、商品知識が豊富な販売員がいるデパートや専門店に足を運びたい。

正しいスキンケアを続けると、古い角質は自然に落ち、新たな細胞に生まれ変わる。「正しい洗顔とケア、日焼け止めを地道に続けることで、肌が変わっていくことを実感できるはずです」

【洗顔&スキンケア】

まずは、肌表面の汚れを丁寧に洗い流す。すると、化粧品の成分が肌にグンと浸透しやすくなる。最後に乳液やクリームでフタをし、水分の蒸発を防ごう。

【肌に優しい顔の洗い方】

汚れはしっかり落としつつ、必要な潤いは残す。それを可能にするのが、たっぷりの泡で洗う"泡洗顔"。続けると皮膚の保湿力がアップし、触ったときの肌の質感も柔らかくなる。

【洗顔後のスキンケア】

【紫外線対策】

日焼け止めは「SPF」と「PA」をチェック

日焼け止めには、紫外線B波を防ぐSPF と、紫外線A波を防ぐPA の2 つの指標が記載されている。どちらも数値に比例して日焼け止め効果が高まるが、その分、肌の負担も大きくなる。どんな状況で、どの程度の強さの紫外線を浴びるのかを踏まえて使い分けよう。

【食生活】

ビタミンCとB3を取る

「ビタミンCとB3は究極の美肌成分」（亀山さん）。共に炎症のダメージから肌を守り、コラーゲン産生を促してシワを減らし、ニキビ痕を薄くする効果も。積極的にとろう。食事は腹八分目も大切。

【運動】

老化を引き起こす「活性酸素」を取り除く

運動は細胞の代謝を上げ、老化を引き起こすとされる活性酸素を取り除く効果がある。急に激しい運動をするのでなく軽く息が弾む程度から少しずつ運動量を増やそう。運動後はプロテイン摂取がお勧め。

（文　籏智優子、写真　スタジオキャスパー、イラスト　村林タカノブ）

［日経おとなのOFF2018年11月号記事を再構成］