この記事は会員限定です寝る前は電球色 「光」を使い分けて健康に
夜型の人は朝日を
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生活の中で、何気なく浴びている光。最近の研究では、目から入る光は、脳内にある体内時計に働きかけたり、緊張状態を作ったりするなど、健康に関わることがわかってきた。生活の中で上手にとりいれて、快適性と健康を守る方法を専門家に聞いた。
体内時計は、脳内の視床下部と呼ばれる部分に存在する。昼夜の変化に合うように、人間の体はこの体内時計によって、ホルモン分泌や睡眠などを約24時間周期で調節している。ところ...
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意外と知らない眠りの常識
