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ポッコリおなかに「足上げ腹筋」 谷本先生の筋トレ講座

人生100年の羅針盤 近畿大学准教授・谷本道哉さん

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気になるポッコリおなかを引っ込めたい。歩幅広くスタスタと歩きたい。動ける体を保つためにも今回は「足上げ腹筋」を紹介。椅子に座って手軽にできるので、ぜひ実践してほしい。歩幅が広がれば、行動範囲が広がる。世界が広がる!

おなかをへこませるにはまずやせること。それに加えて、腹直筋を強くして内臓を支えられるようにするのも大事です。足上げ腹筋は腹直筋のほか、足を前に振り出す腸腰筋、ももの前の大腿直筋も鍛え...

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