この記事は会員限定です筋トレで年を取っても速く歩く 谷本道哉先生が伝授
人生100年の羅針盤 順天堂大学先任准教授・谷本道哉さん
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シャキシャキと気持ちよくさっそうと歩きたいですよね。キーとなるのは、脚を強く速く振り出す筋力です。加齢で衰えやすい部位ですが、安心してください。鍛えれば何歳からでも強くなりますよ。
健脚の基本は膝を伸ばす腿前（ももまえ）の大腿四頭筋と、脚を後ろに振るお尻の大殿筋。これらの筋肉は体を支える基礎で非常に大事ですが、速く歩くにはもう一つ重要な筋肉があります。
それは脚を前に振り出す腸腰筋です。腸腰筋は加...
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