椅子を使って背筋鍛えよう　筋トレ研究の谷本先生が伝授

いくつになってもシャキッと背すじの伸びた良い姿勢でいたい。それを支えるのが脊柱起立筋だ。今回は椅子を使って手軽に背筋を鍛えられる方法を紹介。大きく背骨を動かすのでストレッチ効果も期待できる。

姿勢を支えるメインの筋肉は脊柱起立筋。いわゆる背筋です。背すじの伸びた良い姿勢でいるために、脊柱起立筋を鍛えてあげましょう。体幹を前後によく動かすには背骨まわりの柔軟性も大切です。大きく動かしながら、負荷を...