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足首スナップきかせ、元気に歩く 谷本先生が筋トレ伝授

近畿大学准教授・谷本道哉氏

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ふくらはぎの筋肉は速く歩くために重要な筋肉の一つ。今回はふくらはぎを鍛える背伸びの運動を紹介。地面を蹴りだす足首のスナップ力を高めて、テキパキ元気に歩こう。ちょっとしたコツで効果が変わる。

加齢とともに歩行時の足首のスナップ力が落ちてきます。これによって、歩きが遅くなります。いくつになっても元気よく歩くために、ふくらはぎの筋肉を鍛えておきましょう。

もちろん下半身全体の筋力も必要ですが、特に重要な...

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