冬のランニング、備え万全に　低体温症や関節痛の対策を

暑い夏と比べると走りやすい冬は、多くの大会も開催されるマラソンのベストシーズン。ただし極端に気温が低いコンディションでは、パフォーマンスの低下やケガ、低体温症のリスクも高まるという落とし穴もある。厳寒の午前中のスタート時や雨天・強風にはとりわけ注意を払いつつ、冬のランニングを楽しみたい。

フルマラソンに適した気温は「5〜10度」と、ランニング学会会長の鍋倉賢治・筑波大教授は指摘する。走り続けると...