メリット多い朝ラン　練習量確保、脂肪燃焼しやすく

1日の始まりはランニングから――。仕事で時間が限られているランナーにとって出勤前は貴重な練習時間だ。実業団選手や学生も採り入れている朝のトレーニングには、どんなメリットがあるのだろうか。

多くのトップランナーにとって、その目的は練習量確保の意味合いが強い。月間走行距離が1000㌔に達することが珍しくない選手でも、1度の練習で30㌔以上を走ることは容易ではない。ならば、午前と午後に分けた方が距離を...