オフィスヨガで疲労回復 イスに座ったままで手軽に
集中力向上に一役

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2010/10/24 13:33
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(4)ひざを頭に付けるポーズ

ひざを頭に付けるポーズ
・片足を伸ばす
・両手は立てたままの足のひざに置き、息を吸いながら背骨を伸ばす
・体を前に倒す

ひざを頭に付けるポーズ
・片足を伸ばす
・両手は立てたままの足のひざに置き、息を吸いながら背骨を伸ばす
・体を前に倒す

「ジャーヌ・シールシャ・アーサナ(ひざを頭に付けるポーズ)」は、外回り営業で疲れた足を癒やすのに最適だという。基本姿勢から片足を伸ばす。立てたままの足のひざに両手を置き、息を吸って背骨を伸ばす。息を吐きながら、ゆっくりと体を前に倒す。

そうすると伸ばした足の筋肉が張る。つま先の角度を変えることでふくらはぎや、すねなど効果が出る場所も変えられる。

→次ページは薪のポーズ

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