オフィスヨガで疲労回復 イスに座ったままで手軽に
集中力向上に一役

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2010/10/24 13:33
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(2)胸を開くポーズ

胸を開くポーズ
・両手を後ろに回し、座面の角を持つ
・息を吸いながら胸を引き上げる

胸を開くポーズ
・両手を後ろに回し、座面の角を持つ
・息を吸いながら胸を引き上げる

パソコンを長時間使い続けると背中が曲がりがちだ。このポーズも肩こり解消に効果があるという。基本姿勢より、もう少し浅めに座る。両手を後ろに回し、イスの座面の角を持つ。そして息を吸いながら胸を引き上げる。

このポーズのポイントはひじを軽く曲げて、体の中心に引き寄せること。そうすることで左右の肩甲骨がくっつき、簡単に胸が反る。この時の目線は、自然のままで構わない。

→次ページは、牛の頭のポーズ

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