オフィスヨガで疲労回復 イスに座ったままで手軽に
集中力向上に一役

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2010/10/24 13:33
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(1)ねじりのポーズ

ねじりのポーズ
・腰、胸、肩、目線の順番で上半身をねじる
・両手は背もたれに置く

ねじりのポーズ
・腰、胸、肩、目線の順番で上半身をねじる
・両手は背もたれに置く

基本姿勢から息を吸うとともに背筋を伸ばす。息を吐きながらゆっくりと上半身を、腰、胸、肩、目線の順番でねじってみよう。両手は背もたれに置く。これを左右。

ねじった体を元に戻したら、深く呼吸し、筋肉の状態を感じてみよう。筋肉がほぐれたのが分かる。このポーズは、肩こりに効く。眠いときにやると、目覚めの効果もあるという。気持ちを落ち着かせるのにも有効で、「プレゼン前など緊張をほぐすのに最適」と元垣内さんは指摘する。

→次ページは、胸を開くポーズ

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