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気になる重いランドセル 姿勢にも走りにも影響
ランニングインストラクター 斉藤太郎

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2018/5/16 6:30
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こういう足運びは骨盤、おなか、あばらといった部分がカチンコチンに固まってしまっていることが大きな原因だと考えられます。指導の経験上、硬い上体をほぐしてあげると不思議なことに色々な部分が連動し、骨盤周りが動くようになってきます。

今回私が推奨したいのは、まずは上体をほぐすこと。仕事を終えた後、上半身をほぐしてから走り出すなどの配慮や、窮屈な姿勢で仕事を頑張った一日をリセットするストレッチの慣行が大切です。気温が高くなってくる時期だからこそ、体の改善ができるはずですので、ぜひ取り組んでみてください。

<クールダウン>目標や目的は人それぞれ
 先日、子どもと「アクアリンクちば」というアイススケート場に行きました。そこは平昌五輪後のブームを明らかに感じる混雑でした。リンクでは氷の上を時計と反対回りにおのおののペースで滑っています。おしゃべりをしながらのんびり滑る人がいる一方で、群衆をスラロームで追い抜いていく上級者もいます。
 ランナーの目標や目的、走力は人それぞれですが、スケートも同じなのでしょう。滑りながら時間がゆったりと流れていきました。ふと「同じスタイルはほかにもあるな」とひらめきました。流れるプールに、1周5キロの皇居や1周2キロの東京・駒沢公園など、ランニングの聖地的な周回コース。みんな同じに見えてきました。
 ほどよい混雑具合と、多くの人びとがエンドレスで進んでいくスタイル。これらが居心地の良さとなっている。一旦自分をそこへ運んでしまえば、あとは周りの景色とともに流されるように進んでしまう。ほとんどの人は1番になろうなどと思わず、自分のペースで周回を重ね、1人でも、仲間と一緒でも、そこにいる時間を楽しみたい。そして、そうやって過ごすのは間違いなく健康的なことである。そんなことを感じたのでした。

さいとう・たろう 1974年生まれ。国学院久我山高―早大。リクルートRCコーチ時代にシドニー五輪代表選手を指導。2002年からNPO法人ニッポンランナーズ(千葉県佐倉市)ヘッドコーチ。走り方、歩き方、ストレッチ法など体の動きのツボを押さえたうえでの指導に定評がある。300人を超える会員を指導するかたわら、国際サッカー連盟(FIFA)ランニングインストラクターとして、各国のレフェリーにも走り方を講習している。「骨盤、肩甲骨、姿勢」の3要素を重視しており、その頭の文字をとった「こけし走り」を提唱。著書に「こけし走り」(池田書店)、「42.195キロ トレーニング編」(フリースペース)、「みんなのマラソン練習365」(ベースボール・マガジン社)、「ランニングと栄養の科学」(新星出版社)など。

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