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スポーツの秋、脱水症に注意 のど渇く前に補水を

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 少し秋めき、スポーツに取り組む人もいるだろう。だが、まだまだ暑い日が続くこの時期、汗をかいたら水分摂取を忘れずに。脱水症になると体温をうまく下げられず、熱中症になりやすい。水分はどのタイミングで、何を飲めばいいのか。水分量や体温を一定に保つための汗や尿の仕組みを知り、体調管理に役立てよう。

水は私たちの体を維持するのに欠かせない。男性は体重の約60%、女性は約55%を占める。体重60キログラムの...

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