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寝苦しい夏の夜 心地よく眠るには

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 夏の強い日差しは気持ちを前向きにし、活動も活発になる。だが一方で、「暑苦しくてなかなか眠れない」「不快で起きてしまう」「眠りたいのに眠れない」と不満の声も多くなる。心地よく眠るには体温と光の調節で、快眠リズムを体に刻むことが大切だ。生活を見直すポイントをまとめた。

夏の不眠の大きな原因のひとつが体温調節。「外気温が高いために、体の中の熱を逃しにくくなる」と、日本大学医学部精神医学系の内山真主任教...

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