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夜、よかったことを書き出す

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少しずつ春が近づいてきている。いつもなら明るい気持ちになる季節だが、今年は、新型コロナウイルス感染症のために、気持ちが晴れないという人も少なくないだろう。そうしたときには、「スリー・グッド・シングス」呼ばれるストレス対処法を試してみてはどうだろうか。

これは、ポジティブ心理学を提唱したセリグマン博士が提唱している、ごく簡単な方法だ。夜、寝る前に、その日に起きたよいことを3つ思い出して書き出すように...

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