冷え症、運動・食事で改善

冬になると多くの人が悩まされる冷え症。単なる冷え、と放っておくと重い病気につながりかねない。日常的に筋肉を鍛えるほか、呼吸を意識することなどで改善が期待できる。

「冬場は外へ出た瞬間、手先や足先が冷える」。都内でIT（情報技術）系企業に勤務する中島怜美さん（25）は話す。職場は暖房が利いているため厚着をしづらく、外に出るたびに身震いする。有効な対処法も分からず、体質だから仕方ないと諦めていた。...