転倒や腰痛どう防ぐ？

50代後半の女性です。自宅の段差のないところで転んでしまい、足の骨にひびが入りました。また、重い物を運ぶと腰が痛むようになってきました。転倒事故などを避けるために注意すべきことや、年をとっても体力を維持するための方法を教えてください。

京都市に住む58歳の女性は昨年秋、庭掃除をしている時、わずかな段差で転倒して右足の小指側を骨折した。全治3カ月と診断され、ギプスを着けた生活を余儀なくされた。女性...