朝型は一日にしてならず

夜明けが早くなってきた。生活を朝型に見直そうと思う人もいるだろう。不健康なイメージのある夜型からのシフト。「早起きは三文の徳」という言葉もある。早起きを習慣づけて、朝の時間を仕事に生かすコツを探った。

大手旅行会社の法人営業部で働く野口はるなさん（26）は2年前、学生時代からの夜型生活に別れを告げた。残業続きで生活リズムの乱れに拍車がかかり、気付けば2年で体重が14キロ増に。「このままでは自分が...