2018年7月23日(月)

65歳からの肉体改造(4) 何か物足りない…自主練も 胸筋くっきりと ゆるむ口元

2017/2/2付
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日本経済新聞 夕刊
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 9月下旬から5種目全てのウエートを2.5~5キロ上げた。2.5キロ重くしただけで、負荷はぐっと高まる。ただ5種目だと40分ほどで終わってしまうので物足りない。そこで「自主練」をすることにした。

 選んだ種目は「アブダクション」と「バックエクステンション」。前者はいすに腰掛けて両脚を開き、膝の内側をマットに当てる。脚を閉じる力でウエートを持ち上げる仕組みだ。お尻を鍛える。逆に開くタイプもあって、こち…

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