2019年6月20日(木)

疲れ解消、質の良い睡眠で

2016/4/28付
情報元
日本経済新聞 夕刊
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「だるい」「朝、起きられない」。こんな疲れに解消法はあるのか? 疲労研究に25年以上携わる関西福祉科学大学教授の倉恒弘彦さんに聞いた。

疲労回復には睡眠・休息が基本。毎日、質の良い睡眠で疲れを1日でリセットするのが理想だ。問題は疲れが翌日まで残る場合で、これには自律神経の働きが関係しているという。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、日中は脳を興奮させる交感神経が優位に、夜はリラックスさせる副…

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