毎日忙しく過ごしていると、朝起きたときから「疲れた」と感じたり、夜更かしをして昼間の眠気に悩んだり、時には寝つけなかったり――。子どものころのように、ぐっすり眠って気持ちよく目覚めたいと思いませんか。眠りには私たちの体をメンテナンスするという大切な役割があります。いい眠りが、体の代謝や脳の働きや肌のバリア機能を、適正に保ってくれます。本シリーズでは限られた時間を生かす「最高の眠り」のつくり方をご紹介します。
幸せな眠りを満喫している人はごくわずか。そんな実情が、眠りに関するアンケートに対し、日経ヘルス誌の読者1126人から寄せられた回答で明らかになった[注]。
「世界で最も睡眠時間が短い」とされる日本人女性。今回のアンケートでも、回答者の平日の平均睡眠時間は6.4時間だった。
「短い睡眠でも眠くならなくてすむようになりたい」（31歳、大阪府、専業主婦）という希望を持つ人も少なくない。
だが、回答者の96％が眠りに不満を持つなかで、「睡眠時間が十分取れない」（37.1％、複数回答）を抑えて最も多かったのが「睡眠の質が悪い、深く眠れない」（54.6％、複数回答）という悩み。寝つきに問題はなく長い時間寝ているのに朝から疲れている、という声が目立った。
その結果、平日の昼間に眠気を感じる人が85％に上り、「コーヒーを飲んでも動き回っても、眠気が去らないで困る」（東京都、27歳、会社員）といった悩みを抱える人が多かった。
次に、あなたの眠りの質と量をチェックシートを使って確認してみよう。
[注]「眠りの悩み調査」概要 2010年9月中旬の6日間、『日経ヘルス』および『日経ウーマンオンライン』の読者を対象にウェブ上で調査を実施。回答者1213人のうち女性1126人についてまとめた。回答者は20～40歳代が中心で平均年齢は37.9歳。89.8％が働いており、会社員が69.3％と最も多かった。平日の昼間の眠気は85.3％が感じていた。
眠り、睡眠障害、不眠、不眠症、代謝、睡眠不足、メラトニン
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