抗加齢（アンチエイジング/async/async.do/ae=P_LK_ILTERM;g=96958A90889DE2E6E3EBEBE5E1E2E3E5E2E1E0E2E3E29BE0E2E2E2E2;dv=pc;sv=NX）に対する意識が大きく変わろうとしている。見た目の若さを最優先し美容やサプリメント中心の商業主義が先行してきたが、数年ほど前から健康長寿実現の手段とする考え方が定着してきた。科学的に本当にどこまで効果があるのか、検証作業も進む。

　６月中旬、京都市で開かれた日本抗加齢医学会。東京都健康長寿医療センターの青柳幸利副部長は「毎日8000歩以上歩き、うち早歩きなどの中強度の動きを20分以上取り入れるだけで、老化防止に効果的なことがわかってきた」と発表、注目を集めた。

　群馬県中之条町の協力を得て、65歳以上の町民約600人を対象に日常生活での歩数と病気の予防効果との関係を９年間調べた。腰に一日中、体動計をつけてもらう。歩数のほかに、速足の散歩や山歩きといった筋肉にある程度の負荷がかかる運動は中強度、散歩や買い物、炊事、洗濯などは低強度として記録される。

転倒骨折免れる

　調査に参加した金子信一さん（79）と節子さん（72）夫妻は体動計で確認しながら１日8000歩以上歩き、中強度の運動を約20分心がけた。血圧や血糖値も安定、バイクで転倒して転んでも骨を折らずに済んだという。

　一方、ある旅館のおかみは金子さんと同じように１日8000歩以上歩いていたが、大半が低強度の動きで、調査期間中に骨粗しょう症になった。

　青柳副部長は2000年代初めから、各自治体が実施した筋肉トレーニングの抗加齢効果に疑問を抱いていた。研究者の数と同じほどあるといわれるプログラムを各自治体がばらばらに採用、月１回など実践しても多くの人に適切な効果を引き出せる科学的な根拠がなかったからだ。