日本経済新聞

4月2日(木曜日)

日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
  • ヘルプ

コンテンツ一覧

日経ヘルス&メディカル

フォローする

Myニュース

有料会員の方のみご利用になれます。
気になる連載・コラムをフォローすれば、
「Myニュース」でまとめよみができます。

左右バランスを整えて腰痛解消 ゆがみリセット学(5)
竹井仁

(1/6ページ)
2012/3/4 7:00
小サイズに変更
中サイズに変更
大サイズに変更
保存
印刷
リプリント
共有

 「いつも片側だけ腰が痛い」とか、「ぐいっとひねると腰にずーんと響く」といった慢性腰痛には、体の「左右差」が関わっています。腰骨の高さが違う、横座りが片方だけうまくできない……。思いあたるあなたは、今回の体操がしっかり効くタイプ! 左右差によって硬くなった筋肉を伸ばし、弱くなった筋肉を鍛える体操をしっかり続ければ、つらい腰痛も根本解決が可能です。左右差が整えばウエストやお尻もすっきりし、O脚も改善するなど、うれしい変化もたくさん!

腰の片側だけが痛む?  ひねったときに腰が痛む?  腰の決まった側だけが痛かったり、ひねったときに痛むのが「左右バランスの崩れ」による腰痛の特徴。これに対して「前後バランスの崩れ」による腰痛は腰全体が痛む。もちろん、2タイプの腰痛が同時に起こることもある。

腰の片側だけが痛む?  ひねったときに腰が痛む?  腰の決まった側だけが痛かったり、ひねったときに痛むのが「左右バランスの崩れ」による腰痛の特徴。これに対して「前後バランスの崩れ」による腰痛は腰全体が痛む。もちろん、2タイプの腰痛が同時に起こることもある。

 特別何かをしたわけではないのに腰がズキズキ痛む、常に違和感を感じる、といった慢性腰痛。そのうち、前回は「姿勢」が原因で起こる腰痛についてお話ししました。体の後ろ側の筋肉が頑張りすぎて硬直し、前側の筋肉が弱くなった「反り腰」姿勢が主な原因でしたね。これは、いわば「前後バランス」の崩れの表れ。今回はもう一つの腰痛の原因、「左右バランス」についてお話ししましょう。

 腰の高さが左右で違うなど、左右バランスの崩れがある人はとても多いですね。前後バランスの崩れによる腰痛は「腰全体が痛い」のに比べて、左右バランスの崩れによる腰痛には、「片側だけ」とか「ひねったときに特に痛い」という特徴があります。今は腰痛でなくても、左右のバランスが崩れている人は、ちょっと運動したり疲れがたまったりすると、腰痛になる可能性が高いんです。

 左右差は、鏡でチェックしてみましょう。まずは骨盤の高さから。骨盤が高い方の腰が痛む、という特徴があります。

骨盤の左右差はO脚や足首にも影響

 なぜ骨盤が高いほうの腰が痛むのか。発端はお尻の外側にある「中殿筋」が弱くなることにあります。中殿筋は脚の付け根の股関節を開く働きをし、立ち方、スポーツの影響などで緩みやすい筋肉。股関節を開くだけでなく、立っている状態では骨盤を地面方向に引っ張るようにも働きます。だから、中殿筋が弱ると骨盤が上に持ち上がるんです。

  • 前へ
  • 1ページ
  • 2ページ
  • 3ページ
  • 4ページ
  • 5ページ
  • 6ページ
  • 次へ
小サイズに変更
中サイズに変更
大サイズに変更
保存
印刷
リプリント
共有

日経BPの関連記事

【PR】

【PR】

日経ヘルス&メディカル 一覧

フォローする

Myニュース

有料会員の方のみご利用になれます。
気になる連載・コラムをフォローすれば、
「Myニュース」でまとめよみができます。

(イラスト:江田ななえ、以下同)

東洋医学「脈診」の不思議 カゼの引き始めは脈が浅い

 脈を診て体調をぱっと言い当てる不思議な技「脈診」。あれは歴史ドラマの中だけの話? いえいえ、脈拍には実際、私たちの体調を示すいろいろなサインが含まれているようです。わかりやすいポイントを聞いてみまし…続き (3/29)

快便・減量・死亡率低下 食物繊維、本当の実力 [有料会員限定]

 穀類、野菜などの植物性食品に豊富な食物繊維。古くからお通じを快調にする“健康成分”として知られるが、近年はさらに肥満をはじめとする生活習慣病を防ぐ効果を持つことも明らかになってきた。世界中から研究成…続き (3/22)

処方されたシダトレン。当初2週間に服用するものは、プッシュ式の容器に入っている。左は当初7日目まで、右は8~14日目までに服用する

花粉症地獄にお別れを 「舌下減感作療法」の効果は

 冬来たりなば、春遠からじ――。春の訪れを待ちわびる気になったのは、実に13年ぶりのことだ。筆者は2014年10月から、花粉症の舌下減感作療法を受け始めた。鳥居薬品の治療薬…続き (3/15)

新着記事一覧

最近の記事

【PR】

日経ウーマノミクス・プロジェクト

モバイルやメール等で電子版を、より快適に!

各種サービスの説明をご覧ください。

TwitterやFacebookでも日経電子版をご活用ください。

[PR]

ページの先頭へ

日本経済新聞 電子版について

日本経済新聞社について